Dicas para começar sua Prática de Yoga em Casa

Dicas para você começar sua própria prática de Yoga em casa

Faltam apenas sete semanas para eu embarcar para Londres! O meu curso de formação de professores de 200hr com a YogaLondon começa em 1º de junho. Uma das recomendações da escola foi que eu iniciasse a minha própria prática de Yoga em casa - e, considerando que vou cumprir 200hrs de treino prático e teórico em apenas quatro semanas, achei um conselho mais do que pertinente.

Ter uma prática em casa não só ajuda a fixar sequências e rotinas, como também desenvolve resistência, força e flexibilidade. Tudo isso é essencial para eu chegar a Londres o mais preparada possível.

Por que uma prática de Yoga em casa faz diferença

A ideia de praticar em casa, para mim, tem sido uma forma de criar consistência e ganhar familiaridade com o que vou aprofundar durante a formação. Além disso, a repetição consciente das bases me dá mais segurança para evoluir no ritmo certo, sem pular etapas.

A seguir, deixo algumas dicas úteis que me ajudaram a implementar uma prática de Yoga no conforto de casa.

Dicas práticas para manter consistência no tapete

1. Eu ainda faço aulas regulares com instrutores certificados.
2. Estou sempre explorando diferentes vídeos no YouTube e sites de Yoga.
3. Quando o assunto são posturas mais avançadas, procuro participar de workshops ou aulas específicas para aprender as técnicas e sequências fundamentais. Você nunca deve simplesmente “se jogar” numa parada de cabeça ou na postura do corvo - além do corpo, a mente também precisa estar devidamente aquecida antes de tentar posturas mais complexas. Confira o www.yogaworks.co.za para ver os próximos workshops.
4. Aprendi do jeito mais difícil que paradas de cabeça precisam ser feitas em um lugar seguro; se você não tiver alguém por perto, use uma parede.
5. Mesmo praticando em casa, eu continuo usando minha roupa de Yoga e faço questão de, no mínimo, parecer uma iogui experiente 🙂
6. Tenho a sorte de morar em um apartamento arejado e espaçoso, com uma varanda externa com vista para o Johannesburg Gas Works. Percebo que praticar ao ar livre, em um ambiente claro, ventilado e tranquilo, me mantém motivada. Eu não sou fã de incenso nem de velas acesas, mas o importante é descobrir o que funciona para você. Escolha um espaço sem distrações, longe do celular, da TV e de qualquer bagunça.
7. Eu sei que muita gente gosta de acordar e ir direto para o tapete. Os meus primeiros clientes começam às 5h30, então essa opção definitivamente não serve para mim. No meu dia, surgem alguns intervalos irregulares entre atendimentos que me permitem ter tempo no tapete. Em alguns dias eu foco em trabalho de flexibilidade; em outros, faço Saudações ao Sol combinadas com exercícios com rolo de liberação miofascial; e em outros eu tento vencer o medo de ficar de cabeça para baixo nas paradas de cabeça.
8. Meu marido é ótimo para encontrar músicas novas e alternativas para tocar ao fundo enquanto eu treino.

Tomara que todo esse esforço valha a pena quando eu chegar lá!