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Martina: 40 anos de treino e o corpo aos 63
Mariana Ferreira Albuquerque
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À primeira vista, ela poderia passar por uma personal trainer, talvez na casa dos cinquenta. Só quando pega a barra...
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Como uma norte-americana perdeu 28 quilos sem fazer dieta: de 84 kg para 57 kg
Mariana Ferreira Albuquerque
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Muita gente se desgasta com planos alimentares rígidos, contabiliza cada caloria e, depois de algumas semanas, desiste por frustração. Uma...
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Movimento diário contra o estresse: por que regula o sistema nervoso
Mariana Ferreira Albuquerque
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Você só percebe o homem no parque quando olha de novo. Nada de celular na mão, nenhum cachorro na guia...
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Valter Longo: dieta que imita o jejum e alimentação da longevidade para viver mais
Mariana Ferreira Albuquerque
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Atividade física, não fumar e dormir bem - tudo isso faz diferença. Ainda assim, um pesquisador de longevidade reconhecido internacionalmente...
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Pés na academia: como a posição dos pés define sua força
Mariana Ferreira Albuquerque
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Ela puxa os joelhos para cima, arredonda os ombros, o rosto fica tenso. E os pés? Estão tortos, meio virados...
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Como destralhar a carteira e aliviar a carga mental
Mariana Ferreira Albuquerque
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A fila do caixa eletrônico mal anda - e você já está atrasado. Você enfia a mão na bolsa, puxa...
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Roseburia inulinivorans no microbioma intestinal: relação com força muscular e sarcopenia
Mariana Ferreira Albuquerque
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Uma nova pesquisa europeia indica que a força do corpo não depende apenas de musculação com pesos, shakes de proteína...
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Distensão nas costas no levantamento terra: por que acontece e como evitar
Mariana Ferreira Albuquerque
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Um rapaz para diante da barra, fones bem encaixados, os olhos presos no reflexo do espelho. Ele se posiciona, puxa...
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Dor no cotovelo: o exercício Tyler Twist no treino excêntrico de antebraço
Mariana Ferreira Albuquerque
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60 kg no supino, cotovelos bem controlados, tudo parece automático. No dia seguinte, ele mal consegue erguer a xícara de...
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Água com limão: por que não emagrece nem faz detox no fígado
Mariana Ferreira Albuquerque
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Muita gente começa a manhã com um copo de água e algumas gotas de limão, esperando uma barriga mais plana,...
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Como os centenários franceses constroem a longevidade no dia a dia
Mariana Ferreira Albuquerque
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Em toda a França, quando alguém chega aos 100 anos, raramente fala em “segredos”. O que aparece são coisas simples:...
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Mais comida, menos calorias: estudo sobre alimentos não processados e ultraprocessados
Mariana Ferreira Albuquerque
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Muita gente se desgasta com dietas restritivas, pratos menores e aplicativos para contar calorias. Ao mesmo tempo, batatas chips, pizza...
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Andar descalço em casa: o que acontece com o corpo e como começar
Mariana Ferreira Albuquerque
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No instante em que você fecha a porta de entrada e tira os sapatos, parece que o corpo solta o...
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Planking: a prancha ajuda a emagrecer e perder gordura abdominal?
Mariana Ferreira Albuquerque
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Planking - no jargão de academia, simplesmente “plank” ou prancha no antebraço - costuma ser tratado como uma espécie de...
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Apoio unipodal: o exercício subestimado que melhora seu equilíbrio
Mariana Ferreira Albuquerque
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No corredor da escada, o ar tinha aquele cheiro de concreto molhado. Uma vizinha mais velha subia degrau por degrau,...
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Tiramisu com Skyr: a troca simples para deixar a sobremesa mais leve
Mariana Ferreira Albuquerque
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Uma troca simples na creme transforma o sobremesa cult em uma opção surpreendentemente amiga da silhueta. A clássica sobremesa em...
